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千赢国际娱乐官网月嫂公司千赢国际娱乐官网月嫂解析如何制定一份科学的产后食谱

作者: 来源: 日期:2017-10-07 16:53:20 加入收藏
千赢国际娱乐官网月嫂公司千赢国际娱乐官网月嫂认为坐月子对女人来讲是件大事,饮食并不是无节制的吃,而是要遵守一定的饮食原则,均衡补充。产妇需要摄取大量的五谷类食物,它们不仅富含营养素,还有膳食纤维,可以预防便秘的发生。其次是新鲜的果蔬,可以抗氧化、减少细胞损伤。
千赢国际娱乐官网月嫂公司奶类、鱼类、豆类、肉类都是适量食用即可,食用过多会导致身上肥肉横生,不利产后恢复苗条身段。白开水是最益于身心的“饮品”,多喝水可以增强排毒,体内废物的排出可以帮助妈妈快速恢复曾经的身体状况,而茶类、咖啡等饮品会加重肠胃的负担,不宜饮用。
对于分娩刚刚结束的产妇来说,子宫等器官会慢慢地变回原来的形状,与子宫临近的其他器官也会受到牵连,所以通常会并发痔疮、尿潴留等疾病,因此产妇要吃些松软、稀化的食物,例如:小米粥、鸡蛋羹、馄饨、热汤面等。
产妇还可以吃些利尿的食物,例如:冬瓜、豆芽、莴笋。豆类食物含有丰富的雌性激素,可以调节女性内分泌。
芝麻包含丰富的维生素E、优质的蛋白质、大量的脂肪,还有钙、铁等微量元素,可以补充产妇身体内流失的钙质,健壮骨骼,提高膳食质量。红糖能够改善产妇贫血的症状。
有人说产妇不可以吃盐,这绝对是一种误解,如果人不吃盐或是吃盐过少,体内钠元素的含量就会明显不足,出现头晕、恶心、四肢无力的症状。田华母婴公司认为每天食盐的摄入量控制在5克以内为佳。
猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤都是可以促进乳汁分泌的营养汤品,鸡蛋含有丰富的蛋白质、软磷脂、软黄素,其中的脂肪也很容易被消化吸收,很适合产妇食用。小米中含有较多的维生素B1、维生素B2,可以帮助产妇恢复体力,增进食欲,促进肠蠕动,在熬粥的时候可以将大米、花生与小米同煮,这样营养会更加全面。


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